po prostu

nie tylko twoj ale najwazniejsze wpasc w rytm jak zaczniesz robic to systematycznie to nawet nie bedziesz myslal o tym po prostu bedzie to codzienna czynnosc jak szczotkowanie zębow ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

[...] zdrowsze i nieraz tańsze niż kolorowy cukier . Nic nie jest wymagane, tym bardziej że przy wadze 66kg za wiele to ty tych mięsni nie masz, więc tutaj skupił bym się po prostu na jedzeniu . Jedzenie piersi z ryżem to też nie jedyna słuszna droga. Tym bardziej że masz 16 lat , istnieją też inne często smaczniejsze mięsa (tłustsze) jak i [...]

[...] lewą ,potem prawą ,potem oburącz,potem ze skrętem tułowia stojące itp. Powiedzenie łapa kowala niejeden łeb obala jest zasadne bo to rozwija ciało do zadawania uderzeń po prostu uderzasz o jakiś punkt statyczny potężnymi zamachami.Rąbał drzewo puncher Foreman i rzeźnik ubijał świniaki pan Frazier czy oni byli słabi ? Puncherzy trenują rąbanie [...]

Rzeczywiscie system dawkowania nie nalezy do prostych w tym wypadku.Ale spokojnie, najsensowniej bedzie przekroczyc po prostu 10 g kredki i to nawet o 4 g.Znajdz troche o tym na forum i sam zdecydujesz co jest dla Ciebie najlepsze, ja osobiscie jest zwolennikiem wiekszej dawki niz rzekome zalecane 10 g, kazdy organizm jest inny, juz sama [...]

Jeszcze mam takie pytanko. W środy zawsze w szkole mam dwie godziny w-f o godzinie 11:00. Pytanie brzmi czy posiłek z 10:30 przesunąć i zjeść po zajęciach czy po prostu po w-fie nic nie jeść?

rarytas nie pierdziel głupot w moim temacie... nie chce mi się takich rzeczy czytać, po prostu aż mi się słabo robi :) Jak nie zauważyłeś temat założyłem w styczniu, gdyby żona nie była w ciąży to bym nie wchodził na cykl. Estrogen i progesteron odpowiadają za ilość plemników i ich ruchliwość, Ty piszesz o jakości nasienia a to już inna sprawa.

[...] ćwiczysz 3 razy w tygodniu czyli klatę robisz 3 razy po 3 serie = 9 serii i to na początek jest wystarczająco aby rosła. Ogólnie plany typu fbw są moim zdaniem na bycie po prostu wiekszym czyli zrobieniem odpowiedniej bazy mięśniowej. Dużo osób piszę żeby trzymać się planu 6-8 tygodni, moim zdaniem ćwicz nim aż widzisz efekty. Co do powtórzeń [...]

Rozkład jest ok. Jakbyś po ~tyg zobaczył,że Cię zalewa to dorzuć aero/interwały 1-2razy w tyg Rotację węglami jak najbardziej możesz spróbować-nie musi być jakaś książkowa-po prostu obniżyłbyś troche węgle w DNT np.do 2,5g/kg a podbił tłuszcz Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-25 09:06:50

1. @moc, Jaki konkretnie artykuł masz na myśli? Może przeinaczyłeś słowa Lee, lub źródło z którego się ich dowiedziałeś było niewiarygodne lub po prostu natknąłeś się na złe tłumaczenie. Bruce pisał odnośnie pracy stóp iż jest najważniejszym czynnikiem w JKD i kładł wielki nacisk, twierdził że należy się poruszać tylko wtedy gdy jest ku temu [...]

[...] rozwijaja miesnie ( oczywiscie palimy jakies kcal jak przy kazdej aktywnosci fiz) ale czy sam w sobie cwiczenia silowe w takiej ilosci jak np podalam sa jakims w miare dobrym sposobem na stracenie tluszczu? Nigdy o tym nie myslalam w ten sposob. Po prostu widzialam w wielu miejscach "plan na redukcje" z wyposanymi ćwiczeniami. Czy to sensowne?

[...] fiz) ale czy sam w sobie cwiczenia silowe w takiej ilosci jak np podalam sa jakims w miare dobrym sposobem na stracenie tluszczu? Nigdy o tym nie myslalam w ten sposob. Po prostu widzialam w wielu miejscach "plan na redukcje" z wyposanymi ćwiczeniami. Czy to sensowne? Nie patrz na plan tymi kategoriami masa/redukcja od pracy nad kompozycją [...]

[...] prywatnie kierować pytania do.osob mających pojęcie w takich kwestiach jak Adam Rebis itd ale ciężko, nie mam pojęcia co mi jest strach do pracy wstawać bo jest się po prostu dziwnym taki zły cały czas naburmuszony coś męczy mocno, wczoraj też byłem na kicboxingu bo trenuje cały czas a tak miałem 2 tyg przerwy ledwo ociazale trening [...]

Szacunek za wysiłek dla KAŻDEJ uczestniczki. Numer 1 -Asika, szokująca zmiana, piękny efekt, brak słów po prostu. Duchowe Numery 2 -Werzgr, Hakkuna i Lejla, jak spotkam taką na plaży to się zakopię po szyję sama Brawa

[...] ludzi którzy tutaj wklejają fotki mają się czym pochwalić bo znają podstawy diety, mają jakiś tam gen i dobrze im idzie. A ci którym idzie standardowo czyli słabo po prostu nie zakładają dzienników przeważnie ale fakt trzeba równać do najlepszych :) Diete bardziej mam niż nie mam ale jest tak na oko bez dokładnego liczenia kcal. Dużo ryżu [...]

[...] tak wszyscy zaczynający zabawę z siłownią, dietami itd. się słuchają, zaczynają olewać zbilansowaną dietę, bo przecież WK tak robi, i tacy zwykli, którzy nie koksują, się po prostu zalewają. Nie ma co się spierać, bo mnie tamci goście nie interesują w ogóle. Napisałem swoją opinię i już, Ty napisałeś swoją, ale chyba obraziłem Twoich idoli i [...]

Weź chłopię pokaż kiedyś jakąś inną pozę .Bo masz 100 takich samych zdjęć na których stoisz jak kowboi na dzikim zachodzie ,to wygląda po prostu śmiesznie.Jak laski na fejsie ,które do każdego zdjęcia robią dzióbek

Nie hamowały. Trzeba po prostu wyjść z niedoczynności. Czasami jest to możliwe dietą (o ile były w niej zaniedbania) i odpowiednią aktywnością. Jednak często konieczne jest stosowanie leków.

Miałem dietę z potreningu, makroskładniki przedstawiały się następująco B- 250 T-130 WW- 430 Przy redukcji jak utnę tylko białko bo wydaję mi się, że jest go po prostu za dużo wówczas na takim minusie można redukować ?

Osoby liczące intuicyjnie tak robią. Jednak spora ilość osób po prostu wpisuje w dziennik żywieniowy.

Wiesz to jak Ci pasuje, węgli masz bardzo dużo ;-) A tłuszczu proporcjonalnie do węgli i objętościowo będzie po prostu mniej, łatwiej to przejeść ;-)